Продолжаю свою историю о борьбе с межпозвоночными грыжами в режиме реального времени.
Неделю я выполнял два несложных упражнения. Подробнее о них я писал тут. Результаты такие:
Стабилизировать? А как это?
Если надо стабилизировать, значит чего-то нестабильно. Нестабильны позвонки. Они чересчур подвижны, из-за этого сильно возрастает нагрузка на мышцы и межпозвоночные суставы. С годами на краях позвонков начинают появляться наросты (остеофиты), это организм так борется с нестабильностью позвоночника. Все эти прелести, включая зарождающиеся остеофиты у меня уже есть, а значит, стабилизировать позвоночник надо.
Первые упражнения для стабилизации должны укрепить внутренние мышцы. Эти упражнения нужно делать вдвоем, так, что жена мне не только расслабляющий массаж делает, но и активным спортивным инвентарем работает =)
Что дальше?
Понятно, что упражнений будет много. Завел тетрадку, куда их все записываю дабы не забыть. На мячике вишу по таймеру, остальные делаю пока усталость не навалится. О дне следующего заседания сообщу дополнительно. Всем удачи.
Неделю я выполнял два несложных упражнения. Подробнее о них я писал тут. Результаты такие:
- исчезла ноющая боль в ноге, которая мучила меня последние три недели непрерывно
- я теперь могу ровно сидеть на стуле, без болей в копчике
- больно садиться в машину
- временами побаливает копчик
- при длительном сидении немеет левое колено (и вообще в нем разные болевые ощущения)
- мышцы спины все время в тонусе (спасаюсь расслабляющим массажем)
Вообще то, я даже не думал, что будут хоть какие-то результаты за такой короткий срок. Вчера побывал у физиотерапевта. Она порадовалась моим успехам и дала еще три упражнения, которые должны стабилизировать таз и позвоночник. И еще одно на вытягивание позвонков.
Стабилизировать? А как это?
Если надо стабилизировать, значит чего-то нестабильно. Нестабильны позвонки. Они чересчур подвижны, из-за этого сильно возрастает нагрузка на мышцы и межпозвоночные суставы. С годами на краях позвонков начинают появляться наросты (остеофиты), это организм так борется с нестабильностью позвоночника. Все эти прелести, включая зарождающиеся остеофиты у меня уже есть, а значит, стабилизировать позвоночник надо.
Первые упражнения для стабилизации должны укрепить внутренние мышцы. Эти упражнения нужно делать вдвоем, так, что жена мне не только расслабляющий массаж делает, но и активным спортивным инвентарем работает =)
Что дальше?
Понятно, что упражнений будет много. Завел тетрадку, куда их все записываю дабы не забыть. На мячике вишу по таймеру, остальные делаю пока усталость не навалится. О дне следующего заседания сообщу дополнительно. Всем удачи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий